KUVVETLİ HAFIZA İÇİN 10 ÖNERİ

KUVVETLİ HAFIZA İÇİN 10 ÖNERİ

Kim güçlü bir hafıza istemez ki! Aslında hafızamızı güçlendirmek biraz da bizim elimizde. Hafızamızı güçlendirmek için basit önerileri öğrenciler için sıralıyoruz.

1-Soya:Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem güçlendiriyor hem kıvraklaştırıyor.

2-Hafıza mineralleri:Vücutta demir ve çinko azlığı,belleği zayıflatıyor,çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.

3-Kahve:Kahve zihin performansını,hafıza ve konsantrasyonu arttırıyor.

4-Zihin egzersizi:Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetlidir.

5-Vücut egzersizi:Haftada 3 kez yarım saatlik egzersiz,hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.

6-Sakız çiğnemek:Sakız çiğnerken beynin ''hipocampus ' bölümü daha iyi çalışıyor.

7-Biloba:Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde,damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.

8-Yağlı balık eti:Haftada 3 kez yağlı balık veya üç gün 330 mg balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek 'Omega 3' yağ asitlerini almanız için yeterlidir.

9-Adaçayı:Zihin yorgunluğu için en iyi çaredir. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu arttırdığı keşfedilmiştir.

10-B vitamini:Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için niacin,B3,B13 vitaminleri bellek için çok önemlidir.